L-Triptofan 500 mg

Reden in kakovosten spanec je ključnega pomena za dobro počutje.

Spanec je pomemben del našega dneva – čeprav smo takrat nedejavni, ga naše telo potrebuje za normalno delovanje čez dan. Medtem ko spimo, namreč telo opravlja številne pomembne procese, med drugim obnavlja celice, krepi imunski sistem, ureja presnovo, ureja spomine in uravnava hormone.

Reden in kakovosten spanec tako lahko izboljša telesno in duševno počutje, poveča produktivnost ter izboljša razpoloženje, zato je pomembno, da si vzamemo čas za zadostno količino spanca in ohranjamo redne spalne navade.

L-triptofan – aminokislina, ki sodeluje pri proizvodnji melatonina in serotonina.

L-triptofan je esencialna aminokislina, ki je tako kot preostale aminokisline pomemben gradnik beljakovin, obenem pa ima tudi ključno vlogo pri proizvodnji 2 hormonov – je njuna predstopnja. To sta:

• Serotonin ali hormon sreče – nevrotransmiter, ki igra ključno vlogo pri prenosu signalov med živčnimi celicami v možganih in živčnem sistemu ter v drugih delih telesa. Vpliva tako na različne funkcije telesa, kot so razpoloženje, spanje, apetit, spomin in podobno.
• Melatonin ali hormon spanja – uravnava naš cirkadiani oziroma dnevno-nočni ritem. Njegova raven začne naraščati zvečer, ko sonce zaide, saj je odvisen od svetlobe – ko je temno, se ga proizvaja več, ko je svetlo, manj.

L-triptofan lahko v določeni meri zaužijemo že prek prehrane, veliko ga vsebujejo predvsem beljakovinsko bogata živila, kot so perutnina, mlečni izdelki, ribe, semena in oreščki, rdeča pesa, čičerika in tofu.